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  《健康中国行动(2019—2030年)》显示,我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此,健康中国行动提出倡导性目标:从2022年到2030年,成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。

  中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英表示,睡眠障碍已成为全球常见的精神障碍,每10人中就约有1人符合失眠的诊断标准。倡导全民睡眠健康,要做自身健康的第一责任人,改善睡眠质量,不断提高自己的健康素养,加强对疾病的预警信号的甄别,早些发现自己的疾病,及时到医院就诊,获得最佳时期的治疗。

  北京回龙观医院心理干预中心主任安静从《天博体育手机版登录不了怎么办呀苹果》如何判断睡眠质量、睡眠不足等方面,讲解了睡眠不足的危害和特殊的睡眠现象,提出了睡眠时间管理、失眠的心理干预和认知行为疗法。

  

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